3人に1人は「梅雨バテ」に。原因と対策は？

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3人に1人は「梅雨バテ」に。原因と対策は？
令和元年、梅雨入りが発表されましたね。今回、現役医学生向けの個別指導塾「医学生道場」の運営などを手がける株式会社リーフェ（東京都武蔵野市御殿山1-7-12-805）が、実は隠れた重大リスクが潜む「梅雨バテ」の認知拡大と原因・対策を理解してもらうため、20~50代男女100名に「梅雨バテ」に関する調査を行いました。調査の結果、3人に1人が「梅雨の体調不良」の経験があることが分かり、特に50代女性は、7割以上が「梅雨の体調不良」の経験があるこという結果となりました。

梅雨の不調で最も多いのはダントツ頭痛で6割以上

「梅雨時期に体調を崩しやすいと感じたことはありますか。」という質問を行ったところ、
全体の32％が「はい」と回答。特に50代女性の76.9％が梅雨の体調不良を経験したと判明しました。男性では、40代がもっとも多く年齢も関係していることがうかがえます。
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次に「梅雨時期に起こる不調はどんなものがありますか。 」という質問をしたところ、頭痛（65.6％ ）が一番となりました。次いで、倦怠感（40.6％）、疲れ（37.5％）という結果となりました。

20代男性は寝不足・立ちくらみが全員に該当し、30代女性はメンタル面（イライラ）が6割を超え、全性年代で最も多くなりました。
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アルコールやコーヒーは水分補給にならない？！

「梅雨の時期にこまめな水分補給を心掛けていますか。」という質問に対し、58％が「はい」と回答と梅雨でも水分に対して気を遣う方が多いことがうかがえます。

しかし、「夏（6,7,8月）に飲むことが多い飲み物はどれですか？ 」という質問では、男性は女性に比べてアルコール飲料を飲むことが多いことがわかりました。40代女性はコーヒーで水分補給を行うという回答も多く、利尿作用の高いアルコールやコーヒー・お茶を多く摂取することで、余計脱水を促してしまうことも少なくありません。
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こんな時は脱水や熱中症の危険性が高い？！

・頭痛や倦怠感など何となく気分が優れない
・水分補給は大体コーヒーやお酒
・尿が濃い黄色、臭いもきつい、回数が少ない
・脇に汗をかかないのは危険なサイン
・口の中が乾いている
・睡眠時間が短い
・食事回数が3食より少ない
・普段からあまり運動習慣がない
・その他、肥満、高齢、二日酔い　など

上記のような体調のときは、通常時より熱中症になる可能性高いので、十分に気をつけてください！

～予防策～こまめな塩分・水分の摂取を！

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予防法としては、こまめに塩分や水分を摂るようにしたり、帽子や日傘で直射日光を防いだり、涼しい服装で出かけるようにしたり、体調が悪い時に無理をしないようにすることが大切です。

もしダルさを感じた場合、涼しい場所で休んだり、大きな動脈の通る、首、わきの下、鼠径部を冷やしたりするとよいです。また、梅雨バテに耐えられる身体づくりをするため、日頃から旬な野菜・果物を採り入れたり、有酸素運動・無酸素運動をバランスよく行っておくことをオススメします。食事をしっかり摂る時間がないという方は、飲食店で品数の多い定食を注文するなど、効率的に取り入れられる心掛けを…！

まとめ

梅雨の時期には「梅雨バテ」はもちろん、「熱中症」にも気をつけ、日頃から水分補給を意識してください。
【調査概要】
調査内容：梅雨バテに関する実態調査
調査主体：株式会社リーフェ
調査方法：インターネット調査
調査対象：20～50代の男女
サンプル：100ss